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在位最後一天 日股暴跌！謝金河曝安倍心中最大遺憾

日本首相安倍晉三昨（28日）因大腸炎舊疾復發請辭，為日本政壇拋出震撼彈。財信傳媒董事長謝金河表示，安倍終於卸下首相職務，東京股市盤中一度重挫614點，日本人正在思考沒有安倍的下一個未來。儘管安倍2802天任期改寫日本在位最久首相紀錄，但他最感遺憾的是無緣主持東京奧運會。謝金河在臉書發文指出，安倍在2012年底上任，再加上先前接替小泉純一郎之後的一年任期，安倍首相在位一共達2802天，超越了他的外叔公佐藤榮作的2798天，成為在位最久的日本首相，這個紀錄以後恐怕很難破，而這也應驗了物極必反的理論。他認為，安倍在2012年底上任，再加上先前接替小泉純一郎之後的一年任期，安倍首相在位一共達2802天，超越了他的外叔公佐藤榮作的2798天，成為在位最久的日本首相，這個紀錄以後恐怕很難破，而這也應驗了物極必反的理論。日本在泡沫經濟戳破前，在中曾根康弘以前，內閣相對穩定，但是到了宇野宗佑之後，首相異動頻繁，平均任期不到一年，其間只有小泉一任5年是例外。這次安倍改寫紀錄，應是日本21世紀的大事。「最令安倍感到遺憾的可能是他無緣主持東京奧運會。」謝金河說，安倍的外公岸信介爭取到1964年的東京奧運，但1960年艾森豪訪台再訪日，並且與日本簽署日美安保條約，那時日本共產黨發起安保鬥爭，東京國會外聚集十幾萬人抗爭，後來岸信介下台，這個日美安保條約也改變台灣與日本的命運。謝金河指出，二戰以後，中國、南北韓、南北越，共產黨勢力蔓延全亞洲，日本共產黨在1949年拿到39席眾議員席次。本來日本是二戰的戰敗國，眼看共產勢力席捲，美國改變策略回頭加持台、日，也創造了從1960到1990年的日本經濟奇蹟。「安倍下台後，日本首相大位勢必引來激烈競爭，誰能出線？又是日本重新定位的一次重要時刻！」(中時新聞網)

台灣開放美豬、美牛後 命理師爆最後結局出乎意料

政府擬開放含有萊克多巴胺的美豬以及美牛進口，引發爭議。易經命理老師高煜霖卻分析，這反而是台灣上世界舞台「鑰匙級」的關鍵。高煜霖表示，從卦象來看，這是台灣上世界舞台樓梯閘門「鑰匙級」的關鍵。一句爻辭「田宅六畜吉，行人有信音」，將解讀有機會讓美國卸下心防，開始與台灣進行全面的經貿（包括科技、醫療、環保）、軍事，甚至政治上的交流，而不是只有拿來利用箝制大陸的「戰略夥伴」。高煜霖表示，以經貿來說，例如在TIFA、FTA..的架構下，可能更深化談判達到共識，共同合作、交流；軍事部分，有機會取得更先進的設備或武器，及訓練、維修，甚至設計、組裝，都將植入台灣的概念。如此，藉由美國的「牽成」，台灣形同有美國這一強大的「background」，而開啟進入世界舞台「大門級」的敲門磚，而順化與其他經濟、科技大國「交集」。高煜霖還研判，台灣可能因為有台積電，中國大陸不會丟炸彈過來，就算要丟，世界一些科技強國，也會出面阻止。因為，台積電一停產，世界的科技、經濟發展，恐會退步數年，甚至數十年。(中時新聞網)

吃低升糖的食物就沒問題嗎？

★ 列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法：‧ 檢視吃背後的心理需求：安全感、認同感、責任感、自主感‧ 每天站上體重機量體重：避免體重超過你設定無法忍受的數字‧ 讓自己願意開始行動：透過6個問題，找到自己減重真正目的‧ 不節食只調飲食時間：根據身體規律，學習醫師的「2514」飲食法 ‧ 欺騙大腦設定新模式：透過2選1法則，也可以正常吃，不挨餓‧ 打造不再復胖的環境：設定「獎賞」讓新模式成為好習慣，自然享瘦◇◇◇ 本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議 ◇◇◇◇◇◇ 24張療癒插畫，給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇★ 給✓ 實行各種方式後效果仍不明顯的你✓ 減重後卻快速復胖的你✓ 被家人、朋友不停要求減重的你✓ 滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你✓ 不停追求瘦還要更瘦的你期許我們不再為了夏天或某個人減肥，人生短暫，停止追求他人的認同，找回完整的自己，重新為自己而活，你依然可以幸福的瘦下來唷！【精彩書摘】「肚子餓忍不住時怎麼辦？」小芙看起來有點擔心。其實，在漫長的人類演化史中，一餐沒吃真的不會怎麼樣，相信許多人都有經驗，餓的症狀出現之後沒多久，就不會繼續餓了。如果身體機能沒有異常，真的不會單純因為一餐就昏過去。如果真的忍不住，只要記住選擇完全沒有碳水化合物的東西吃，就不會額外增加胰島細胞的工作量。「燕麥奶可以嗎？上面寫無添加糖。」這是一個很常見的問題，大家看到包裝上斗大的字寫著無添加糖，就以為是無糖。事實上，奶類不用額外加糖本身就含糖。就像水果不用加糖本身就有果糖，不管水果甜不甜，一個拳頭大的水果約莫就有15公克左右的糖，番茄或芭樂也是一樣的。當你點了一杯拿鐵，告訴店員不必加糖，但實際上牛奶裡面是有糖的。「什麼？拿鐵也不能喝嗎？」她看起來很驚訝。「怎麼那麼多東西不能吃啊？」「不是不能吃，而是如果吃的話，胰島素就得加班，所以需要選擇。食物的份量不等於熱量，不等於含糖量，選份量夠，熱量低，含糖量少的東西就可以。」 「我有聽過低升糖食物，所以只要吃低升糖食物就可以，對嗎？」小芙問。「可以說是，但也不完全是喔!」我笑著說。關於低升糖食物的誤區升糖指數（Glycemic Index，GI），是1981年營養學者大衛．詹金斯（David Jenkins）博士所提出的，是以食用100公克葡萄糖後2小時內的血糖增加值為基準（GI值=100），吃某食物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。一般來說，70以上為高升糖，而55以下便是低升糖食物。但同一種食物的升糖指數並非絕對，它會受到食物烹調的方法而改變，簡單來說，越快可以在小腸分解而轉化成血中葡萄糖的食物，就是所謂的高升糖。例如，未熟的香蕉升糖指數只有43，但熟透時升糖指數攀升至74。磨碎的五穀類，其升糖指數也比完整的榖粒為高，而且磨得越碎，升糖指數越高。不只烹調方法會影響，當跟低升糖食物，例如蔬菜、油脂、蛋白質等同時一起進食的時候，也會改變食物在體內升糖的速度。臨床上如果遇到糖尿病病人發生低血糖，或是運動員在大量運動後需要快速補充肝醣，就會建議吃高升糖的食物。但平常我們會建議儘量攝取低升糖的食物來減少血糖的波動，對減重的朋友來說，低升糖食物也比較不容易引起飢餓感。 但升糖指數並沒有考慮糖的份量，另一個參數是升糖負荷（Glucose Load, GL），是將食物的升糖指數乘以食物中的含糖量。不過這些指數在日常生活中並不容易應用，所以只要了解原則和觀念就好。要提醒的是，很多人認為自己吃的是低升糖食物，所以就可以毫無限制，其實這是很大的迷思，因為減重還是需要考慮整體熱量。比方說，雖然堅果屬於低升糖食物，但熱量相對很高，每公克油脂有9大卡的熱量，吃多了還是會胖的。 很多時候，我們斤斤計較著熱量、體重和各種指數，卻忘了限制帶來更多的不滿足，想想看，你什麼時候覺得最餓？是不是特別忙碌的一天之後呢？如果總是都覺得餓，甚至越吃越餓，會不會很奇怪呢？餓，是腸胃的貪圖，還是慾望的不滿足？(本文摘自《幸福瘦》/天下生活出版)【作者簡介】馬文雅台北醫學院醫學系畢業，新陳代謝內分泌科專科醫師，國立體育大學運動與健康科學研究所碩士。曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師、新店耕莘醫院衛教諮詢中心主任、永越健康管理中心體適能中心主任、輔仁大學醫學系部定講師、美國有氧體適能協會台灣分會、AFAA-TW重量訓練指導員。專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能39歲那年，一場突如其來的腦炎開啟了她的中年斜槓人生，不再埋首於學術論文，開桌遊店，讀體育研究所，考健身教練，平常喜歡在臉書上寫文章，一開始只是為了幫桌遊店宣傳，後來越寫越多，談運動、談糖尿病衛教、談溝通、談親子、談情緒、談生活中的各種體悟，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。小的時候曾經為體型而自卑，加入排球校隊後成為運動健將，球場上領悟到的哲理，一直影響著她的人生觀。身為新陳代謝科醫師，她樂於幫助病人建立健康行為，長達20年的行醫過程中，逐漸意識到有效的衛教並不是說教，而是透過理解和對話，從心開始改變，最大的夢想就是讓人人感覺幸福。(中時新聞網)